享瘦吧 莱生活|夏季让全身动起来

　　夏季让全身动起来

　　今天这期《享瘦吧！莱运动》是由康宝莱深圳体重管理教练刘纹绮带来的全身运动动作，让这个夏季动起来吧。

　　经典开合跳

　　动作要领：

　　直立，双脚打开，比肩稍宽。向上起跳，跳起时双臂伸展至与肩相平。再聚拢双腿，放下双臂，并立刻开始动作，双脚打开跳起，宽度比肩略宽，两臂向上伸展至头部上方击掌一次后回到站立姿势。

　　每组20秒，休息10秒，重复4组。

　　高抬腿击掌跳

　　双手平举，高抬腿，双手在抬起腿中指尖相碰。

　　整个过程保持腰腹收紧和身体平衡。

　　每组20秒，休息10秒，重复4组。

　　前后交叉跳

　　双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂。

　　跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体。

　　动作尽可能轻松流畅。

　　每组20秒，休息10秒，重复4组。

　　经典深蹲

　　首先，站立得尽可能挺直挺高，双脚分开与肩同宽，通过向后推动臀部并弯曲膝盖，尽可能地降低身体重心，在挤压臀部的同时将自己推回到起始位置。

　　每组20秒，休息10秒，重复4组。

　　后撤步

　　双手平举一只腿向前弯曲，另一只腿向后跨，右手摸左脚，左手摸右脚。

　　l动作协调保持呼吸平稳。

　　l每组20秒，休息10秒。

　　【康宝莱特约美味时刻】

　　以上几个动作学会了吗？每次运动过后，能量流失怎么办？不用担心，给自己制作一杯康宝莱的美味奶昔，补充一下能量吧！

　　用康宝莱牌蛋白营养粉（绿茶味）加水和冰块。一杯下去，元气满满。